6 tipp kapcsolataink javítására

Ha úgy érzed, emberi kapcsolataid kissé megfakultak vagy kiüresedtek az utóbbi időben, az első és legkézenfekvőbb dolog amit megtehetsz, hogy megvizsgálod, mennyiben múlt ez rajtad. Fájdalmas, de szinte előre borítékolható, hogy nagyon is.

El kell fogadnunk, hogy az évek során mi is változunk, és a környezetünk is változik. Vannak dolgok, amiket el kell engednünk, de van, amibe nem kell feltétlenül beletörődnünk.
Ha azt tapasztalod, hogy eltávolodtál valakitől, akivel korábban szoros és fontos kapcsolatod volt, és szeretnéd visszaállítani az egykori mély köteléket, akkor érdemes átgondolni, mit is kellene változtatnod az attitűdödben.

Tudom, időhiány, rohanó hétköznapok meg minden, de ha az emberi kapcsolataink látják ennek kárát, akkor az az egész életminőségünkre negatív hatással lehet, és akkor ez ellen haladéktalanul tennünk kell.

Én azt gondolom, hogy a legfontosabb dolog szeretetteljes, harmonikus és odafigyelő kapcsolatot ápolni szeretteinkkel, közvetlen családunkkal és legjobb barátainkkal, de szintén nagyon fontos azokkal az emberekkel is jó viszonyt fenntartani, akikkel nap mint nap folyamatosan kapcsolatban vagyunk.

A barátságos, támogató hozzáállás vonzza az embereket. Mindenkinek jól esik, ha figyelemmel és jószándékkal fordulnak felé. Ennek gyakorlati megvalósítása alapvetően meghatározza emberi kapcsolataink minőségét. Elemi jelentőséggel bír ahhoz, hogy azt a minőségi, értékes, kiteljesedett életet élhessük, amit megálmodtunk magunknak.

Tapasztalataim alapján az alábbi ötletek átgondolása kellően megalapozhatja a változtatási szándékunk megvalósítását. Nem ígérem, hogy könnyű lesz. Nekem is bőven vannak olyan területek, ahol még sokat kell dolgoznom magamon. De a probléma felismerése és a munka elkezdése már fél siker. Ne add fel, dolgozz a feladaton minden nap, és az eredmény hamarosan mutatkozni fog.

1. Ne beszélj túl sokat magadról

Sajnos hajlamosak vagyunk azt képzelni, hogy mi vagyunk a legfontosabb és legérdekesebb személy mások számára, de elég valószínű, hogy ez nem így van. Vannak emberek, akik nem veszik észre, hogy mindig csak egyfajta monológot adnak elő valós, értékes beszélgetés helyett.

A végeérhetetlen fecsegés saját magunk dolgairól másokban kellemetlen benyomást kelthet, azt az érzést, hogy a beszélőnek csak önmaga fontos, másra nem is figyel oda. Ha ez még folyamatos negativitással, panaszkodással, esetleg hencegéssel párosul, akkor ne lepődjünk meg, ha egy idő után elkerülnek minket az emberek.

Inkább válaszolj megfontoltan, ha kérdeznek. Nyugodtan dobj fel egy témát, ami pillanatnyilag fontos számodra vagy foglalkoztat, de hagyj szóhoz jutni másokat is. Törekedj rá, hogy a pozitív oldaláról közelítsd meg még a kellemetlen problémákat is.

2. Hagyd, hogy a másik befejezze a gondolatmenetét

Ha gyakran érzel késztetést arra, hogy valaki szavába vágj, akkor is muszáj uralkodni magadon. Egyrészt, mert az udvariasság szabályai ezt diktálják, másrészt pedig azért, mert a figyelmes hallgatás az alapja egy értékes beszélgetésnek. Ahogy nekünk, úgy mindenki más számára is fontos, hogy kifejezhesse magát és megzavarás nélkül elmondhassa a gondolatait. Ezt tartsuk tiszteletben, és akkor egy jó beszélgetés során mi is viszontkapjuk a figyelmet.

3. Legyél jó hallgatóság

Kérdéseket feltenni és teljes figyelemmel hallgatni a választ beszélgetőpartnerünk számára azt fogja jelenteni, hogy törődünk vele, fontosak számunkra az érzései és a gondolatai.
Kérdezzünk vissza nyugodtan egy-egy gondolat végén, hogy jól értjük-e, amit hallottunk.
Amikor választ és véleményt fogalmazunk meg, akkor gondoljuk át alaposan a mondanivalónkat, hogy a lehető legtisztábban menjen át az üzenet.

4. Tartózkodj a mindenttudó vagy semmitmondó véleménnyilvánítástól

Még véletlenül se mondd azt senkinek, hogy “nem jól gondolod”, “ne érezz így”, “ne butáskodj már”.

Hasonlóképp, kerüld annak még a látszatát is, mintha mindenhez értenél, mindenről meglenne a határozott és megmásíthatatlan véleményed, mégha így is van (ami valójában legtöbbször persze nincs is így). Nem szükséges folyamatosan “osztani az észt”.

Legtöbbször azért szeretnének mások egy problémát megbeszélni velünk, mert az abban a pillanatban teljesen valós számukra. Semmitmondó, a nehézségét/problémáját negligáló válaszok csak tovább fokozzák partnerünk rossz érzéseit. Ugyanígy, megmondani a tuttit elképzelhető, hogy számunkra megfelelő válasz lehet, de talán a másik számára nem feltétlenül van így.

Ehelyett inkább jól feltett kérdésekkel igyekezzünk feltárni a probléma forrását, hogy ezzel is segítsünk beszélgetőtársunknak mélyebben megvizsgálni, mi is okozhatja pillanatnyi helyzetét, érzéseit, hangulatát. Az okok megértése pedig már alapot ad a megfelelő megoldás kidolgozására.

5. Kerüld a pletykát

Ne beszélj (és lehetőleg ne is gondolj) rosszindulattal másokról, főleg ne a hátuk mögött. Ha problémád van valakivel, akkor találj rá megfelelő alkalmat, üljetek le és beszéljétek meg szemtől szemben. Pletykával csak negatív energiahullámokat keltünk, valamint azt a gyanút másokban, hogy talán róluk is hasonló rosszat mondunk a hátuk mögött. Ez nem segíti a kapcsolataink javítását.

6. A figyelmesség varázsa

Olyan evidensnek tűnő dolgok be nem tartása, mint hogy ne késs egy találkozóról vagy ne vágj a másik szavába, sokszor okozhat kapcsolatainkban kellemetlen perceket másoknak. Mondani sem kell, mennyire ellenszenves faragatlanul kritizálni mások ötleteit, leszólni az eredményeiket. Nem válaszolni, későn  reagálni emailekre vagy sms-ekre szintén udvariatlan dolog. Ezekkel a rossz szokásokkal észrevétlenül romboljuk kapcsolatainkat.

Viszont mint minden szokás, ezek is átprogramozhatók. Ha tudatosan figyelünk viselkedésünkre és a tapasztaltak alapján meghatározzuk az új, megfelelő formulát, akkor egy idő után ezek az új dolgok ismét szokássá válnak, ezúttal pozitív beidegződéssé, ami emberi viszonyaink előnyére válik.

Végezetül ne feledkezzünk meg a szemkontaktus fenntartásának fontosságáról, ami szintén támogatja a hatékony kommunikációt. És tessék mosolyogni, mosolyogni, mosolyogni!

Kép köszönettel innen

Ha tetszett a bejegyzés, köszönöm, hogy megosztod másokkal is.

Ide kattintva csatlakozhatsz a blog Facebook oldalához, hogy mindig értesítést kapj a friss posztokról. :-)