Forever young :)

A fiatalság mércéje nem az életkor, hanem a szellem és a lélek állapota: az akarat- és képzelőerő, az érzelmek intenzitása, a jókedv és a kalandvágy győzelme a lustaságon. (Albert Schweitzer)

A fiatalság nincs összefüggésben az évek számával, csak a lélek frissességével. (Jean Webster)

A fiatalság titka őszintén élni, lassan enni és hazudni a korunkról. (Lucille Ball)

Idézetek köszönettel innen, kép a Facebookról

Ha tetszett a bejegyzés, köszönöm, hogy megosztod másokkal is.

A blog Facebook oldalához ide kattintva csatlakozhatsz, hogy mindig értesítést kapj a friss posztokról. :-)

Inspiráló munkakörnyezet

Bevallom, a rendetlenség engem teljesen szét tud zilálni, és kifejezetten zavar a munkában, ha az asztalomon átláthatatlan kupi van. Sokkal összeszedettebben tudok gondolkozni, ha az asztalomon is és körülötte is az a jófajta rend uralkodik: amikor ugyan nincs minden az élére állítva, de azért az egész rendezett és nyugodt érzetet kelt.

Ha te is szívesebben dolgozol inspriáló környezetben, íme néhány ötlet arra, hogyan varázsolhatod az asztalod körüli teret személyessé, egyedivé és serkentővé:

1.Válogatás

Nagyon fontos lépés. Nézd át tüzetesen, hogy mi van az asztalodon. Válogasd ki, hogy mi az, amire szükséged van, és mi az, ami már nem kell. Az idő során észrevétlenül felhalmozódott szeméttől és felesleges holmitól szabadulj meg, lehetőleg a szelektív hulladékgyűjtés szellemében.

2. Rendszerezés

Válogasd ki, hogy mi az, amire feltétlenül szükség lehet bármelyik percben. Ez nyilván mindenkinél más és más, de általában nehezen nélkülözhetők olyan alapvető dolgok, mint a számítógép, írószerek, naptár, lámpa, jegyzetfüzet, post it, dobozos zsepi, stb. Ezeknek kell mindenképpen helyet biztosítani az asztalon. Legjobb, ha van egy-két erre a célra tervezett tartó, főleg otthon, ahol általában kisebb a rendelkezésre álló hely, mint egy irodában.

Ha vannak olyan dokumentumok, kiadványok, iratok, amik jó, ha kéznél vannak, azoknak tegyünk ki egy megfelelő méretű, csinos irattartót az asztalra.

Azok a dolgok, amikre nincs folyamatosan szükség, mehetnek a fiókba: lemezek, elemek, telefontöltő, kisolló, vonalzó, tűzőgép, stb. Az irodában nekem az egyik fiókomban van fogkefém, fogkrémem, egy pár tartalék nylon zokni, kézkrém is. Termékminták, katalógusok szintén tárolhatók fiókban vagy szekrényben.

A fiókokban bármihez könnyen hozzáférhetünk, a cuccaink mégsincsenek szem előtt, ezáltal nem is keltik a rendetlenség látszatát.

3. Lefűzés

Gyakran lustaságból vagy időhiány miatt az asztalunkon halmozzuk fel a különböző számlákat, befizetett csekkeket, értesítéseket.

Ahogy a munkában, úgy otthon is elengedhetetlen, hogy minden fontos iratnak meglegyen a helye, így bármikor pillanatok alatt elő lehet keresni az éppen szükséges dokumentumot.

Válogassuk szét a számlákat, szerződéseket, és minden szolgáltató papírjaihoz nyissunk egy külön gyűjtőmappát. Legyen dosszié a banki iratoknak, a lakással kapcsolatos dokumentumoknak és a személyes dolgainknak is, mint például a fizetési papírok és az adóbevallás.

4. Dekoráció

Mivel a hely az asztalon általában limitált, ezért a dekoráció mennyiségét is célszerű ésszerű keretek között tartani.

Keretbe tett fényképre, kisebb cserepes vagy vázában tartott virágra öröm rápillantani.

Az inspirációs tábla már csak hab a tortán, de ha van rá helyünk, akkor nagyon jó ötlet kialakítani, mert segít felpörgetni a munkakedvet és a kreativitást. Ehhez használhatunk egy parafa táblát, vagy a térelválasztó falat az irodában. Tűzzünk ki rá ihletadó képeket, idézeteket, anyagmintát, a gyerek rajzát, szóval bármit, ami kedves a szívünknek, nyugodtan vigyük bele az egyéniségünket. Ha figyelünk a stílusra és a tartalomra is, akkor fantasztikus összképet hozhatunk létre, ami biztosan inspiráló hatást gyakorol majd ránk, amikor csak ránézünk.

Képek köszönettel a Pinterestről

Ha tetszett a bejegyzés, köszönöm, hogy megosztod másokkal is.

A blog Facebook oldalához ide kattintva csatlakozhatsz, hogy mindig értesítést kapj a friss posztokról. :-)

Valentin

A Valentin-nap nálunk nem hagyományos ünnep, mégis lassan kikerülhetetlenné válik.

Én magam nem szeretem a kereskedelmi jellegű felhajtást körülötte, viszont magát az ünnepet szépnek és kedvesnek találom. Mert a szeretetet ünnepelni végülis jó dolog. A Valentin-napnak pedig szuper az időzítése, így a tél vége felé, még tavasz előtt, egy kis plusz reménysugár a szürkeségben.

Mi is a szeretet?

Szerintem a szeretet, szerelem olyan, mint egy tükör. Általa olyannak látnak és fogadnak el mások, amilyen igazából vagy. Amilyennek mutatod magad, azt tükrözik vissza. Eldöntheted, hogy tetszik-e amit a tükörben látsz, vagy sem. És ha esetleg nem tetszik, akkor ha jól figyelsz észreveheted, hol és min kell változtatni, hogy jobb legyen.

A szeretetet megtalálhatjuk a barátaink, családtagjaink szemében.

A szeretetben ott van az indokolatlan elfogadás, nyitottság, jóakarat, támogatás, odafigyelés, őszinteség, bizalom, tisztelet. Ez mind szinte már közhelyesnek hangzik, sok ember számára mégis nehéz megvalósítani. Legyőzni az egót és elfogadni másokat, tiszta szívvel.

Szeretetben élni nagy ajándék. Áldás.

Együtt nevetni, tervezni, álmodozni. Megérteni egymást, szavak nélkül. Közösen megélni az élet eseményeit.

Ez nem mindig jön könnyen, időnként keményen meg kell dolgozni érte. Belül. De megéri. Csak ez éri meg.

Hogyan tegyük különlegessé ezt a napot?

Akár szinglik vagyunk, akár párkapcsolatban élünk, van néhány dolog, ami biztosan örömmel tölt el.

Például öltözzük csinos ruhába, ami egész napra feldobja a hangulatunkat.

Legyünk kedvesek mindenkihez. Még ahhoz is, akivel egyébként nehéz lenne kedves lenni. Neki van rá a legnagyobb szüksége, legyünk ma nagyvonalúak! Ez minket is boldoggá fog tenni.

A vidám hangulatú vacsora elég klisésnek hangzik, de azért szuper ötlet, nem? Akár a szerelmünkkel, akár a családunkkal vagy barátainkkal, egy üveg finom különleges bor és lobogó gyertyák társaságában. :)

Kényeztessük magunkat és szeretteinket, hogy érezhessük, mindannyian különlegesek és értékesek vagyunk.

Persze mindezt nem csak Valentin-napkor, hanem az év bármely napján megtehetjük. Sőt, fontos, hogy időről időre találjunk alkalmat érzéseink kifejezésére. Ez olyan emberi. És nagyon szükségünk van rá. Annyi bántás, bánat, kellemetlenség ér mindenkit a hétköznapokban, ezért igenis szükség van arra, hogy ezt tudatosan ellensúlyozzuk pozitív dolgokkal. Megérdemeljük mindannyian.

Kép köszönettel innen

Ha tetszett a bejegyzés, köszönöm, hogy megosztod másokkal is.

A blog Facebook oldalához ide kattintva csatlakozhatsz, hogy mindig értesítést kapj a friss posztokról. :-)

Öt dolog

... amit a jóga tanított nekem:

1. Tiszteld a tested
2. Engedd el a dolgokat, amelyek többé már nem szolgálnak téged
3. Lélegezz
4. Élj a jelenben
5. Többre vagy képes, mint gondolnád

Kép köszönettel innen

Ha tetszett a bejegyzés, köszönöm, hogy megosztod másokkal is.

A blog Facebook oldalához ide kattintva csatlakozhatsz, hogy mindig értesítést kapj a friss posztokról. :-)

You are warmly welcome to join the blog's Facebook page for further contents and notification on the new posts, please just click here. :-)

A kötőerőkről

"Az anyagi természet három kötőerőből áll: a jóság, a szenvedély és a tudatlanság kötőerejéből. Amint az élőlény kapcsolatba kerül az anyagi természettel, e kötőerők felülkerekednek rajta.

A jóság kötőereje a boldogsághoz, a szenvedély a gyümölcsöző tettekhez, a tudatlanság pedig az ember tudását befedve az őrültséghez láncol.

Néha a jóság kötőereje kerül túlsúlyba, elnyomván a szenvedély és a tudatlanság minőségét, néha a szenvedély győzi le a jóságot és a tudatlanságot, máskor pedig a tudatlanság uralkodik a jóság és a szenvedély felett. Ily módon örök küzdelem folyik közöttük az elsőbbségért.

A jóság kötőerejéből igazi tudás származik, a szenvedélyből mohóság, a tudatlanságból pedig ostobaság, őrültség és illúzió.

Aki nem gyűlöli a ragyogást, a ragaszkodást s az illúziót, de nem is vágyik rájuk, ha nincsenek jelen; aki örömre és fájdalomra egyformán tekint; aki egyformán fogad kedvezőt és kedvezőtlent; akit dicséret és becsmérlés, tisztelet és megvetés nem rendíthet meg; aki baráttal és ellenséggel egyformán bánik, valamint felhagyott minden anyagi tettel, arról azt mondják, felülemelkedett a természet kötőerőin."

(Bhagavad Gíta, 14. fejezet, részletek)

Kép köszönettel innen

Ha tetszett a bejegyzés, köszönöm, hogy megosztod másokkal is.

A blog Facebook oldalához ide kattintva csatlakozhatsz, hogy mindig értesítést kapj a friss posztokról. :-)

You are warmly welcome to join the blog's Facebook page for further contents and notification on the new posts, please just click here. :-)

6 tipp a sikeres szerepléshez

Időnként még a leggyakorlottabb előadók is lámpalázasak lesznek, ha egy nagyon fontos megbeszélésen vagy előadáson kell villantaniuk. Kritikusnak érzett helyzet esetén az alábbi tippek segíthetnek a feszültség oldásában.

1. Pozitív attitűd

A hozzáállásunk nagymértékben befolyásolja az önbizalmunkat és persze a prezentáció sikeres kimenetelét. A magabiztos kiállás már fél siker. Lényeg, hogy gondolkodjunk pozitívan. Merítsünk erőt a korábbi tapasztalatainkból, elsősorban természetesen a pozitív emlékekből. A hibákból pedig tanulhatunk, így legközelebb megnyugtatóbban tudjuk majd megoldani a hasonló helyzetet.

2. Tervezz előre

Készíts forgatókönyvet! Gondold végig, hogy mi lesz a mondandód fő üzenete és eköré építsd a bevezetés, kifejtés, összegzés és befejezés lépéseit.

Fogalmazz gondosan, érthetően, egyértelműen.

Viselj olyan ruhát, amiről úgy érzed, kifejezi az egyéniséged és illik az eseményhez. Ez növeli a magabiztosságot.

3. Gyakorold el a prezit

Különösen fontos prezentáció előtt kérd meg egy barátod vagy kollégád, akiben megbízol, hogy hallgassa meg előre az előadásodat. Ha nincs senki, akivel elpróbálhatnád, akkor magad tedd meg egy tükör előtt. Vagy akár tükör nélkül. De fontos, hogy hangosan mondd ki a mondatokat. Hidd el, ez nagyon sokat fog segíteni, amikor majd élesben kell előadnod.

4. Figyelj a testtartásra és a testbeszédre

Figyeld meg néhány általad sikeresnek tartott ember viselkedését, testtartását, gesztusait, és próbáld ezeket az elemeket beilleszteni a saját egyéni előadásmódodba.

A szereplés előtti percekben vegyél néhány lassú, mély lélegzetet (a teljes tüdős jógalégzés gyakorlása különösen hatásos), ez segít ellazulni és koncentrálni.

Húzd ki magad, legyen a testtartásod egyenes és laza, ne feszengj. Légy a lehető legtermészetesebb.

Nagyon fontos, hogy tarts szemkontaktust a közönségeddel. Ha sok ismeretlen ember előtt kell beszélned, akkor válassz ki két-három rokonszenves arcot és fókuszálj rájuk.

Emlékezz rá, hogy a hallgatóság nem akar neked rosszat, nem akarják, hogy hibázz. Biztosan találsz köztük legalább egy-két embert, akik láthatóan érdeklődő és támogató hozzáállásukkal a segítségedre lesznek.

5. Legyél bátor és lépj ki a komfortzónádból

Nagyon igaz az a mondás, hogy az igazi átütő belső sikerek azokból a tapasztalatokból fakadnak, amikor sikerült átlépned saját korlátaidat. Ne félj kilépni a komfortzónádból, próbáld ki magad új helyzetekben és meglátod, milyen felszabadító és örömteli az így elért siker!

6. Tanulj a hibákból

Ha valami mégsem úgy sül el végül, ahogy tervezted, akkor se csüggedj. Értsd meg, hogy hol csúsztak ki az események a kezed közül, hol volt az a pont, ahol nem tudtad úgy kezelni a dolgokat, ahogy szeretted volna. Gondold át, mit tanultál az esetből, majd bocsáss meg magadnak és engedd el a múltat. Egy hiba nem a világ. A tanulságot használd fel legközelebb és minden rendben lesz.

Ne feledd: gyakorlat teszi a mestert.

Most of us can easily turn into fear or nervousness when we are faced with an important meeting or challenging presentation. Here you have 6 tips to help feel more confidence in such a situation.

1. Attitude

Our attitude affects our self-confidence thus the outcome of our presentation.Think positively and learn from experiences. Think about positive memories and imagine yourself successfully.

2. Plan ahead

Prepare a script. Focus on the key messages, and build preamble, talk, summary and conclusion accordingly. Speak carefully and simply.

Wear a dress that fits to your personality as well as the event. This will make you feel more confident.

3. Practice your presentation

Before a particularly important presentation ask a good friend or colleague you trust in to listen to your presentation in advance. If there is nobody to help practice alone in front of a mirror. The point is to do it loudly. You will see how easier the live presentation will be.

4. Stay with your posture and body language

Find someone who is successful in your eyes and look at his or her attitude, posture, gestures, and try to adopt these elements into your personal style.

Take a few deep breaths right before the presentation, this will help you to feel a bit more relaxed.

Stand nice and long, do not struggle. Be as much yourself as possible.

Very important to keep eye contact with your audience. If you have to speak to lots of unknown people, try to find two or three likeable faces and focus on them.

Remember that people don't want you to fail.

5. Step out from your comfort zone

It is very true that biggest successes come when you exceed your limits. Do not afraid to step out from your comfort zone and put yourself to the proof. The success will make you feel free and happy.

6. Learn from the failures

Don't lose your heart if things may not look like what you have expected. Do understand where things went wrong, at which point you were unable to handle the situation well enough. Take the learning, forgive for yourself and let it go. A failure is not the end of the world. Use the experience next time to avoid the same problem. Do not forget that practice makes perfect.

Képek forrása: Pinterest

Ha tetszett a bejegyzés, köszönöm, hogy megosztod másokkal is.

A blog Facebook oldalához ide kattintva csatlakozhatsz, hogy mindig értesítést kapj a friss posztokról. :-)

You are warmly welcome to join the blog's Facebook page for further contents and notification on the new posts, please just click here. :-)

Nyitottá teszi a lelket

"A jóga egyik nagy ereje, hogy nyitottá teszi a lelket, megtanít örülni az életnek és minden teremtménynek a földön. Az élet nem büntetés. A jóga se legyen az. Felnőttkorunkra sokszor alig marad valami abból az örömből, amellyel az élet ajándékozott meg bennünket. Nem tartjuk már többé csodának az életet. A jóga visszaadja ezt az örömet és rácsodálkozást az életre, de csak akkor, ha elég nyitottak és kíváncsiak vagyunk, és a gyerekek kísérletezőkedve éled újra bennünk."

(G. Devereux)

Kép: Café Mystra
Szöveg  köszönettel innen



Ha tetszett a bejegyzés, köszönöm, hogy megosztod másokkal is.

A blog Facebook oldalához ide kattintva csatlakozhatsz, hogy mindig értesítést kapj a friss posztokról. :-)

You are warmly welcome to join the blog's Facebook page for further contents and notification on the new posts, please just click here. :-)

A szeretetről

Az a másodperc, amikor igazán szeretünk, életünk egyetlen valóságos pillanata.

Maga a szeretet nem egyéb, mint hogy valakit mélyen érzünk, mélyen belelátunk a szemei mögé, a lelkébe, és bármilyen külső mötött felismerjük, hogy "Ő az!".

Akit szeretsz, arra előbb-utóbb rátalálsz, egyszerűen azért, mert össze vagy hangolva vele.

A nagy találkozások kegyelmi pillanatok, és rendszerint nem tartanak sokáig.

Minden önző tettünk, amellyel megsértettük a szeretet egységét, visszahatást szül.

Ez a karma.

Megtanulni, hogy fájdalmat okozni fáj.

És kifosztani a világot: nyomor.

És rossznak lenni: rossz.

És ridegnek lenni: megfagyás.

És önzőnek lenni: elhagyatottság.

És nem szeretni: félelem és halál.

Egyetlen tettünk van, amely árnyéktalan és tiszta, az a cselekvés, melyet a szeretet szellemében hajtunk végre.

S ezért életünk aránytalanul nagyobb részét olyan lelkek között éljük le, akikkel a karma törvénye hozott össze, és sorsunk a megértés, az elfogadás, a tűrés, az elszenvedés és a kiegyenlítés - azaz a szeretet megtanulásának küzdelmes folyamata.

A megismerést és a szeretetet szétválasztani nem lehet.

A szeretet nem "édes" dolog.
Nem kellemes, és nem is mindig boldogító.
Lehet fájdalmas, tragikus és megrendítő.
Ha nem így lenne, mindannyian szeretnénk: nem lenne a világon magány, önzés és gyűlölet.

A szeretet: találkozás, érintkezés, közösség, együttműködés. Összerezgés, egymásba ölelés. Amikor a kettő eggyé válik és a pólusok érintkeznek, az a szeretet.

Mindenkinek "külön" szíve van - de ezek a külön szívek egyetlen nagy szívnek a gyermekei, nemcsak belőle születtek, de szüntelen kapcsolatban is vannak vele.
Metafizikailag ez a szeretet értelme.
A szívek láthatatlan összekötöttsége.

Csak a valódi szeretet tud rezegni azon a szinten, mely a lelki és anyagi világot összeköti.

(Gondolatok Müller Péter Szeretetkönyv című művéből)

Képek köszönettel innen


Ha tetszett a bejegyzés, köszönöm, hogy megosztod másokkal is.

A blog Facebook oldalához ide kattintva csatlakozhatsz, hogy mindig értesítést kapj a friss posztokról. :-)

Számvetés - 4 egyszerű lépés egy új kezdethez

Észvesztő sebességgel elérkezett a 2012-es év utolsó napja.

Mielőtt nekivágnánk az évbúcsúztató partinak és az új esztendőnek, érdemes számvetést készíteni ez eltelt évről - milyen sorsfordító események történtek, mik voltak a legemlékezetesebb pillanatok, mi minden változott meg körülöttem és miben változtam én magam. A számvetés alapján pedig gondoljuk át, mit is várunk a következő évtől, mit kell tennünk, hogy életünk abba az irányba haladjon, melyet megálmodtunk magunknak.

Lépésről lépésre haladva a mai napon én a következőket fogom tenni:

1. Áttekintem az elmúlt egy év legfontosabb eseményeit

Mi ment jól az év során és mi volt az, ami jobban is mehetett volna?

Milyen sikereket értem el?

Mit éltem meg kudarcként?

Mi volt az, ami csak rajtam múlt, és mi az, ahol még többet lehetett volna tennem?

Mi az, ami boldoggá tett, örömet okozott, szárnyakat adott?

Mi keserített el, mi tört meg, mi okozott fájdalmat?

Milyen új helyeken jártam, milyen új szokásokat vettem fel, milyen új emberekkel ismerkedtem meg?

Milyen új dolgokat próbáltam ki?

Milyen új értékeket sikerült beépítenem a mindennapjaimba?
Mi mindenért lehetek hálás és mondhatok köszönetet?

2. Levonom a tanulságokat

Mit tanultam a sikerekből és a kudarcokból?

Milyen új dolgokat tanultam az életről?

Milyen új dolgokat ismertem meg önmagamról?

Az élet különböző területein hol tartottam januárban és hova érkeztem el decemberre?

Mely erőfeszítésem működött és melyik nem akart sehogyan sem összejönni?

Melyek voltak a bennem történt változások fő vonulatai? Hogyan tudom összefűzni ezeket a változásokat egy szép és értékes láncolattá?

3. Új terveket készítek

Mit várok a következő évtől?
Mi az a három legfontosabb dolog, ami köré az álmaimat építem? Egészség, szerelem, család, otthonteremtés, karrier, hobbi, pénz, barátság, más egyéb?

Az álmaim alapján miben határozom meg pontosan a céljaimat?

Hogyan fogom a kitűzött célokat megvalósítani?

Milyen változásokra, változtatásokra lesz szükségem, hogy elérjem a terveim?

Milyen új dolgokat kell ehhez megtanulnom?

Hogyan fogom követni a megtett utat, a fejlődésem állomásait?

4. Naplót fogok vezetni

Karácsonyra kaptam egy csodásan szép kivitelű naplót, az üres részek mellett benne sok-sok értékes és elgondolkodtató idézettel Paolo Coelhotól. Holnaptól ebbe a naplóba fogom röviden lejegyezni minden nap a számomra legfontosabb tanulságokat, nem feledve Püthagorasz mester bölcs szavait az arany eposzból: "Soha ne nyomja el az álom fáradt szemedet, mielőtt a nap művét háromszor nem gondoltad el: mit mulasztottál, mit tettél, milyen szent kötelességet nem teljesítettél?"

És nagyon fogok igyekezni, hogy ezt be is tartsam! Ez nagyon fontos lépés számomra.
A napló segít az éberség fenntartásában. Könnyebben átláthatom a mindennapi események mögé bújó, nekem szóló üzeneteket, egyszerűbben követhetem majd a bennem történő változásokat, időről időre tényszerűen visszanézhetem a fontosabb gondolatokat és tanulságokat.

Arra kérlek, csendesedj el kicsit Te is, kedves olvasóm, és töprengj el ezekről a dolgokról.

Azt gondolom, a fenti kérdések segítenek elindítani és fenntartani egy fejlődési folyamatot, erősíteni a tudatosságunkat, amivel az életünket éljük. Válaszoljunk őszintén önmagunknak, figyeljük éberen és türelemmel a fejlődésünket. Legyen bátorságunk változtatni, amikor arra van szükség, és teljes szívvől éljük meg a mindennapokat. Próbáljunk ki új dolgokat, hagyjuk meglepni magunkat!

Ha így teszünk, az eredmény nem marad el, képesek leszünk kihozni magunkból és az életünkből a lehető legtöbbet.

Mindannyiunknak kívánom, hogy a következő év az eddigi legeslegjobb legyen!

Kép köszönettel innen

This post is about a kind of retrospect on the last day of 2012 year.

This time it might be a good idea to look back what important things happened to us during the year, what were the most memorable moments, what has been changed within and around us. Then let's think about the plans for next year accordingly and find out what we need to do to make our dreams come true.

Today I intend to go through the following 4 steps :

1. Review this year's achievements

What did go well? What could have been better? What was up to me, what was out of me? What should I have done more and better? What did make me happy, what did give me wings? What did make me sad and broken? Where was I lucky to travel to I have never been before? What kind of new habits did I start? Whom new people did I meet? What kind of new things have I tried? What kind of new values could I build into my daily life? What can I be thankful for?

2. Take the learning

What could I learn from the successes and failures? Which are the new things I have learned about life and myself? Where was I in January and where am I now in December on my path? Which of my efforts did work and which could not? What was the mainstream of the changes in my life? How can I string all the changes together into a beautiful and worthy chain?

3. Set new plans

What do I expect from the next year? What are my three most important dreams? Is it health, love, family, home, career, hobby, money, friendship, or anything else? Based on these dreams what is my top three goals? How will I achieve them? What changes do I need to make to achieve my goals? What new skills should I learn? How will I follow-up the progress?

4. Start a new diary

I received a beautiful new diary for Xmas. I decided to write down some brief notes each and every day on the key learning from tomorrow on, and I will do my best to keep this new activity all year round. It is a really important step for me now. The diary will help me to keep up the wakefulness. Messages behind the scenes of everyday life can be seen a bit easier, as well as to follow-up my inner changes and the most important thoughts and lessons.

Please let me I ask you to calm down for a minute and think about these things, too.

I fully believe that these questions above can help us to start and keep up a progress to live our lives with more and more awareness. Just answer them honestly and follow up the improvement watchfully and patiently. Be courageous to change whenever needed and live every single day wholeheartedly. Try new things and let surprise yourself!

I am sure that by doing this we will be able to develop our full potential, achieve our goals and bring more quality into our lives.

For 2013 I wish all of us the very best year ever!

Ha tetszett a bejegyzés, köszönöm, hogy megosztod másokkal is.

A blog Facebook oldalához ide kattintva csatlakozhatsz, hogy mindig értesítést kapj a friss posztokról. :-)

You are warmly welcome to join the blog's Facebook page for further contents and notification on the new posts, please just click here. :-)

Mélységes türelem

Advent negyedik vasárnapjára szeretettel!

"A karácsony a szeretet, és ádvent a várakozás megszentelése. Az a gyerek, aki az első hóesésre vár - jól várakozik, s már várakozása is felér egy hosszú-hosszú hóeséssel. Az, aki hazakészül, már készülődésében otthon van. Az, aki szeretni tudja azt, ami az övé - szabad, és mentes a birtoklás minden görcsétől, kielégíthetetlen éhétől-szomjától. Aki pedig jól várakozik, az időből épp azt váltja meg, ami a leggépiesebb és legelviselhetetlenebb: a hetek, órák, percek kattogó, szenvtelen vonulását. Aki valóban tud várni, abban megszületik az a mélységes türelem, amely szépségében és jelentésében semmivel se kevesebb annál, amire vár."

(Pilinszky János)

Kép forrása ismeretlen

Ha tetszett a bejegyzés, köszönöm, hogy megosztod másokkal is.

A blog Facebook oldalához ide kattintva csatlakozhatsz, hogy mindig értesítést kapj a friss posztokról. :-)

3 hasznos tipp a családbarát karácsonyozáshoz

Ma Lizához megyünk vendégségbe Angliába, egy hetvenes években épült házba.

Liza dekorációja tökéletes példát szolgáltat ahhoz, hogy megnézzük, mire érdemes leginkább figyelni, ha nagy családot látunk vendégül karácsonykor.

1. Egyszerű színek

Kellemesebb a szemnek és csökkenti a zsúfoltság és túldíszítés érzetét, ha csak néhány színt alkalmazunk a karácsonyi dekorációnál. Célszerű, ha ez illeszkedik a lakás alaphangulatához.

Például a ma bemutatott házhoz hasonlóan, világosra festett falak és visszafogott kárpitozású bútorok esetén  használhatjuk a piros és fehér kombinációt egy kis szürkével fűszerezve. Ez megadja az ünnepi hangulatot, mégsem terheli túl az érzékeinket.

Emlékezzünk rá, hogy a kevesebb több!

2. Csak lazán

Ne díszítsük túl a lakást! Igazán nem szükséges mindenhova valami karácsonyi díszt akasztani ahhoz, hogy elérjük a kívánt ünnepi hatást.

Éppen elég, ha az ajtóra kihelyezünk egy vendégváró koszorút, az előszobába teszünk valami kedves, hívogató hangulatú lámpást, esetleg (ha van elég hely) egy mini karácsonyfát. Mivel a vendégek a nálunk töltött idő nagy részét a nappaliban és az étkezőben fogják tölteni, ezért a dekoráció megtervezésénél is erre a két helyiségre helyezzük a hangsúlyt.

Ha szállóvendégeink is lesznek, tegyünk a szobájukba apró ajándékot (szépen becsomagolt csokit, mézeskalácsot vagy gyertyát) figyelmességként, az ajtókilincsre vagy a szék támlájára pedig akasszunk egy szép kis karácsonyfadíszt.

Gondoljunk a gyerekekre - a sérülések, balesetek elkerülése érdekében a kényes üvegdíszek helyett használjunk inkább fa, textil és fonott dekorációt. Ez nem csak biztonságosabb, de nagyon mutatós és trendi is.

3. Stílusos ünneplés

Akkor tudjuk ünnepi dekorációnkkal a legnagyobb hatást elérni, ha a karácsonyfa díszítése, a terített asztal és az ajándékok csomagolása egységes stílusú. A színek, textúrák összhangja kifinomult ízlésünket bizonyítja az arra fogékonyak számára, ne sajnáljuk hát az időt a gondos és szeretetteli előkészületre.

A gyerekeknek adjunk helyet a felnőttek asztalánál, ne ültessük külön őket. A kicsik is megérdemlik, hogy kivehessék részüket az ünnep minden mozzanatából, sőt, legyenek ők a középpontban! Ne feledjük: példamutatásunkkal észrevétlenül hatást gyakorolunk a gyerekek gyarapodására, ízlésük alakulására, érzelmi intelligenciájuk fejlődésére. Élvezzük az ünneplést, a szeretteinkkel együtt töltött időt úgy, hogy közben tudatosak maradunk!

Képek köszönettel innen

Today let's visit Lisa in the UK. Her home is decorated for a family friendly Xmas. Colors are reduced to red, white and a hint of grey to avoid mess, without overwhelming the decoration. The tree, the table setting and gift wraps are well coordinated for an easy yet stylish look.

Ha tetszett a bejegyzés, köszönöm, hogy megosztod másokkal is.

Ide kattintva csatlakozhatsz a blog Facebook oldalához, hogy mindig értesítést kapj a friss posztokról. :-)

Másképpen

Ha nincs öröm, nyugalom és könnyűség abban, amit teszel, az még nem feltétlenül jelenti, hogy mást kéne tenned. Elegendő lehet csak máshogyan tenni. A "hogyan" mindig fontosabb, mint a mit. Nézd meg, képes vagy-e sokkal több figyelmet szentelni a tevékenységnek, mint az eredménynek.

(Eckhart Tolle)

Kép köszönettel innen

Ha tetszett a bejegyzés, köszönöm, hogy megosztod másokkal is.

Ide kattintva csatlakozhatsz a blog Facebook oldalához, hogy mindig értesítést kapj a friss posztokról. :-)

6 tipp kapcsolataink javítására

Ha úgy érzed, emberi kapcsolataid kissé megfakultak vagy kiüresedtek az utóbbi időben, az első és legkézenfekvőbb dolog amit megtehetsz, hogy megvizsgálod, mennyiben múlt ez rajtad. Fájdalmas, de szinte előre borítékolható, hogy nagyon is.

El kell fogadnunk, hogy az évek során mi is változunk, és a környezetünk is változik. Vannak dolgok, amiket el kell engednünk, de van, amibe nem kell feltétlenül beletörődnünk.
Ha azt tapasztalod, hogy eltávolodtál valakitől, akivel korábban szoros és fontos kapcsolatod volt, és szeretnéd visszaállítani az egykori mély köteléket, akkor érdemes átgondolni, mit is kellene változtatnod az attitűdödben.

Tudom, időhiány, rohanó hétköznapok meg minden, de ha az emberi kapcsolataink látják ennek kárát, akkor az az egész életminőségünkre negatív hatással lehet, és akkor ez ellen haladéktalanul tennünk kell.

Én azt gondolom, hogy a legfontosabb dolog szeretetteljes, harmonikus és odafigyelő kapcsolatot ápolni szeretteinkkel, közvetlen családunkkal és legjobb barátainkkal, de szintén nagyon fontos azokkal az emberekkel is jó viszonyt fenntartani, akikkel nap mint nap folyamatosan kapcsolatban vagyunk.

A barátságos, támogató hozzáállás vonzza az embereket. Mindenkinek jól esik, ha figyelemmel és jószándékkal fordulnak felé. Ennek gyakorlati megvalósítása alapvetően meghatározza emberi kapcsolataink minőségét. Elemi jelentőséggel bír ahhoz, hogy azt a minőségi, értékes, kiteljesedett életet élhessük, amit megálmodtunk magunknak.

Tapasztalataim alapján az alábbi ötletek átgondolása kellően megalapozhatja a változtatási szándékunk megvalósítását. Nem ígérem, hogy könnyű lesz. Nekem is bőven vannak olyan területek, ahol még sokat kell dolgoznom magamon. De a probléma felismerése és a munka elkezdése már fél siker. Ne add fel, dolgozz a feladaton minden nap, és az eredmény hamarosan mutatkozni fog.

1. Ne beszélj túl sokat magadról

Sajnos hajlamosak vagyunk azt képzelni, hogy mi vagyunk a legfontosabb és legérdekesebb személy mások számára, de elég valószínű, hogy ez nem így van. Vannak emberek, akik nem veszik észre, hogy mindig csak egyfajta monológot adnak elő valós, értékes beszélgetés helyett.

A végeérhetetlen fecsegés saját magunk dolgairól másokban kellemetlen benyomást kelthet, azt az érzést, hogy a beszélőnek csak önmaga fontos, másra nem is figyel oda. Ha ez még folyamatos negativitással, panaszkodással, esetleg hencegéssel párosul, akkor ne lepődjünk meg, ha egy idő után elkerülnek minket az emberek.

Inkább válaszolj megfontoltan, ha kérdeznek. Nyugodtan dobj fel egy témát, ami pillanatnyilag fontos számodra vagy foglalkoztat, de hagyj szóhoz jutni másokat is. Törekedj rá, hogy a pozitív oldaláról közelítsd meg még a kellemetlen problémákat is.

2. Hagyd, hogy a másik befejezze a gondolatmenetét

Ha gyakran érzel késztetést arra, hogy valaki szavába vágj, akkor is muszáj uralkodni magadon. Egyrészt, mert az udvariasság szabályai ezt diktálják, másrészt pedig azért, mert a figyelmes hallgatás az alapja egy értékes beszélgetésnek. Ahogy nekünk, úgy mindenki más számára is fontos, hogy kifejezhesse magát és megzavarás nélkül elmondhassa a gondolatait. Ezt tartsuk tiszteletben, és akkor egy jó beszélgetés során mi is viszontkapjuk a figyelmet.

3. Legyél jó hallgatóság

Kérdéseket feltenni és teljes figyelemmel hallgatni a választ beszélgetőpartnerünk számára azt fogja jelenteni, hogy törődünk vele, fontosak számunkra az érzései és a gondolatai.
Kérdezzünk vissza nyugodtan egy-egy gondolat végén, hogy jól értjük-e, amit hallottunk.
Amikor választ és véleményt fogalmazunk meg, akkor gondoljuk át alaposan a mondanivalónkat, hogy a lehető legtisztábban menjen át az üzenet.

4. Tartózkodj a mindenttudó vagy semmitmondó véleménnyilvánítástól

Még véletlenül se mondd azt senkinek, hogy “nem jól gondolod”, “ne érezz így”, “ne butáskodj már”.

Hasonlóképp, kerüld annak még a látszatát is, mintha mindenhez értenél, mindenről meglenne a határozott és megmásíthatatlan véleményed, mégha így is van (ami valójában legtöbbször persze nincs is így). Nem szükséges folyamatosan “osztani az észt”.

Legtöbbször azért szeretnének mások egy problémát megbeszélni velünk, mert az abban a pillanatban teljesen valós számukra. Semmitmondó, a nehézségét/problémáját negligáló válaszok csak tovább fokozzák partnerünk rossz érzéseit. Ugyanígy, megmondani a tuttit elképzelhető, hogy számunkra megfelelő válasz lehet, de talán a másik számára nem feltétlenül van így.

Ehelyett inkább jól feltett kérdésekkel igyekezzünk feltárni a probléma forrását, hogy ezzel is segítsünk beszélgetőtársunknak mélyebben megvizsgálni, mi is okozhatja pillanatnyi helyzetét, érzéseit, hangulatát. Az okok megértése pedig már alapot ad a megfelelő megoldás kidolgozására.

5. Kerüld a pletykát

Ne beszélj (és lehetőleg ne is gondolj) rosszindulattal másokról, főleg ne a hátuk mögött. Ha problémád van valakivel, akkor találj rá megfelelő alkalmat, üljetek le és beszéljétek meg szemtől szemben. Pletykával csak negatív energiahullámokat keltünk, valamint azt a gyanút másokban, hogy talán róluk is hasonló rosszat mondunk a hátuk mögött. Ez nem segíti a kapcsolataink javítását.

6. A figyelmesség varázsa

Olyan evidensnek tűnő dolgok be nem tartása, mint hogy ne késs egy találkozóról vagy ne vágj a másik szavába, sokszor okozhat kapcsolatainkban kellemetlen perceket másoknak. Mondani sem kell, mennyire ellenszenves faragatlanul kritizálni mások ötleteit, leszólni az eredményeiket. Nem válaszolni, későn  reagálni emailekre vagy sms-ekre szintén udvariatlan dolog. Ezekkel a rossz szokásokkal észrevétlenül romboljuk kapcsolatainkat.

Viszont mint minden szokás, ezek is átprogramozhatók. Ha tudatosan figyelünk viselkedésünkre és a tapasztaltak alapján meghatározzuk az új, megfelelő formulát, akkor egy idő után ezek az új dolgok ismét szokássá válnak, ezúttal pozitív beidegződéssé, ami emberi viszonyaink előnyére válik.

Végezetül ne feledkezzünk meg a szemkontaktus fenntartásának fontosságáról, ami szintén támogatja a hatékony kommunikációt. És tessék mosolyogni, mosolyogni, mosolyogni!

Kép köszönettel innen

Ha tetszett a bejegyzés, köszönöm, hogy megosztod másokkal is.

Ide kattintva csatlakozhatsz a blog Facebook oldalához, hogy mindig értesítést kapj a friss posztokról. :-)

Az arany eposz

A legeslegelső: tiszteld az isteneket és hódolj meg törvényük előtt.

Tekintsd szentnek az esküt.

Barátodul azt válasszad, aki erényes és előkelő.

Hallgass a józan szavakra, s példa legyen számodra minden szolgálat.

Ne tégy soha semmit mással, amiért gyalázat érhet, még titokban sem, mert a szemérem önmagad előtt még inkább kötelez.

Szívleld meg ezt: szavadban és tettedben igazságos légy; ne szűnj meg védekezni az ellen, hogy a kábaság homálya elborítson; meglátod, egyetlen biztos dolog van, a halál, a földi vagyon, alighogy megszerezted, máris semmivé válik.

Ahol csak lehet, tégy jót; közben gondolj arra, hogy aki szívében jó, azt a sors nem terheli nagy szenvedéssel.

Sokat fecsegnek felőled hízelgőt és méltatlant; ne zavarjon meg sem ez, sem az. Ha rágalmaznak, bocsáss meg mosolyogva s józanul.

A tett előtt mérlegelj, hogy a meggondolatlanság vádja ne érjen, ne kelljen meggondolatlan tetteidért vezekelned. A semmirekellő értelmetlenül beszél és cselekszik.

Szükségtelen, hogy egészségedet megzavard mértéktelen evéssel-ivással, testgyakorlattal: ez a mérték, amelynek nincsen ellenhatása.

Testedet tartsd tisztán, de el ne kényeztesd.

Óvakodj attól, hogy fényűzéssel irigységet kelts.

Hordj egyszerű ruhát, de a szépség róla ne hiányozzék.

Ne légy fösvény, mert a mérték mindenben a legjobb.

Soha ne nyomja el az álom fáradt szemedet, mielőtt a nap művét háromszor nem gondoltad el: mit mulasztottál, mit tettél, milyen szent kötelességet nem teljesítettél?

Kezdd az elején, haladj lépésről lépésre s ha rosszat követtél el, borzadj meg; a jónak pedig örülj.

A jó mellől ne tágíts, gondosan műveld, mert ez az isteni erény útjára vezet.

Sziklaszilárdan állj abban a lényben, aki lelkünkbe helyezte a Lét nagy törvényeit, a természet örök forrását. Ez adja meg tetteidhez az isteni erőt.

Kérjed az isteneket, hogy életed végét széppé tegyék.

Ezt megismerve, megismered az istenek és az emberek kapcsolatát, azt a hatalmat, amely a mindenséget átjárja, s amely korlátlanul uralkodik.

Meg fogod ismerni, hogy mi szabad, azt, hogy mi a természet minden dolgában hasonló s ez az, amely megóv a hiú reményektől s rejtett veszélyektől.

Az ember származása isteni és saját szent lényétől tanulja meg, miképpen éljen.

Minden tetted irányítója legyen a magas, szent értelem.

S ha testedet elhagyod, s ha a szabad éterbe szállsz, halhatatlan isten leszel, nem pedig halandó.

 (Püthagorasz, Hamvas Béla fordítása, részletek)

Kép köszönettel innen

Ha tetszett a bejegyzés, köszönöm, hogy megosztod másokkal is.

Ide kattintva csatlakozhatsz a blog Facebook oldalához, hogy mindig értesítést kapj a friss posztokról. :-)

8 ötlet, hogy jobban induljon a hétfő

Tegnap, a szokásos vasárnap délutáni vasalás közben azon gondolkodtam, vajon miért érezzük azt gyakran hétfőnként, hogy ez a nap valahogy kellemetlenebb, mint a többi. Oké, egy szuper pihentető, feltöltő, vagy éppen bulizós hétvége után nem könnyű visszarázódni a hétköznapi teendőkbe, kötelező intéznivalókba. Viszont kétségtelenül és megváltoztathatatlanul minden egyes hét a hétfővel kezdődik, amit nem igazán praktikus és örömteli rögtön negatív gondolatokkal kezdeni. Ezért eltűnődtem rajta, hogyan lehetne kicsit másképp tekinteni erre a napra.

Valahogy úgy vagyunk a hétfővel, mint a lakásban az előszobával. Gyakran kiesik a figyelmünkből, elhanyagoljuk, pedig milyen jól is esik, ha kellemes környezetbe érkezünk haza. Hasonlóképp, ha tudatosan több gondot fordítanánk arra, hogy a lehető legtöbbet kihozzuk a hétfői nap lehetőségeiből, akkor az egész hetet mindjárt sokkal energikusabban, lendületesebben tudnánk elkezdeni.

Végiggondoltam hát, hogy mit is teszek, illetve fogok tenni mostantól, hogy a hétfők jobb kedvvel induljanak.

Ime a listám.

1. Tervezés

Még vasárnap átnézem a naptáramban a következő heti teendőket, programokat, várható eseményeket, és lelkileg rákészülök a hétfői dolgokra. Átgondolom, hogy mit kell tennem azért, hogy simán és gördülékenyen induljon a hét.

Előre megszervezem, ki és mikor megy a gyerekért az iskolába. Leadom az ebédrendelést. Megtervezem, melyik nap megyünk vásárolni. Ha programunk van, annak a körülményeit, a felkészülésünket is megbeszéljük. Ha utaznom kell hétközben, akkor azt is megtervezem, hogy mi kerül majd a bőröndbe.

Ilyenkor rájövök, milyen sok minden is történik a munka mellett, ami örömet okoz vagy amire érdemes várni.

2. Felkészülés

Vasárnap összekészítjük a gyerek iskolai cuccait: iskolatáskát, tornazsákot, edzésruhákat.

Hasonlóan, a saját dolgaimat is összekészítem. Általában más táskát használok hétköznap, mint hétvégén, ezért vissza kell pakolni a "munkástáskámba". Elteszem a laptopot, a céges telefont, összekészítem az ebédpénzt és mindent, amire még szükségem van munkanapokon.

Igy spórolok egy kis időt reggel, és a rohanás-kapkodás máris csupán a szokásos készülődéssé szelídül.

3. Kellemes vasárnap esti mozi

Szeretek valami kellemes, vidám, pozitív kicsengésű filmet nézni vasárnap este, a párommal a kanapén egy puha takaró alatt összebújva. Gyertyát is gyújtok, hogy még meghittebb legyen a szoba atmoszférája.

Ezzel egyrészt szépen lezárjuk a hétvégét, másrészt a film és az este hangulatát másnap reggel is magammal vihetem és ez már önmagában is feldob.

4. Időben lefeküdni

A péntek és a szombat este kicsit hosszabbra szokott nyúlni, mint a hétköznapokon. Ilyenkor tovább fennvagyunk, vagy mert bulizni/moziba/vacsizni stb megyünk, vagy vendégek jönnek hozzánk, vagy csak szimplán a családunk együtt tölti az időt és megengedjük magunknak a lazaságot.

Viszont fontos, hogy vasárnap este újra időben ágyba kerüljünk, hogy a hétfő reggeli óracsörgés ne okozzon túl nagy sokkot. Egy pihentető, hosszú alvás után jókedvűen ébredve máris szebben indul a nap és az egész hét.

5. Kedvenc ruha

Hétfőre érdemes nagyobb gonddal kiválasztani a ruhánkat. Olyan szerelést állítsunk össze, amiben különösen csinosnak érezzük magunkat, egyúttal kellemes és kényelmes viselet is. Az előnyös öltözet önbizalmat ad, és ez a magabiztosságunk az egész napunk hangulatára kihatással lesz.

6. Egy kis kényeztetés

Indítsuk a napot, főleg a hétfőt egy finom kávéval, kakaóval vagy teával, egy isteni croissant-nal vagy bármi hasonló finomsággal, amit nagyon szeretünk. Ez a pillanatnyi élvezet kellemesebbé teszi a reggelt. Megérdemeljük.

7. Befejezni egy fontos feladatot

Hétfőn különösen törekszem arra, hogy be tudjak fejezni minden fontos, határidős feladatot. Ezzel lendületet lehet adni a hétnek, ugyanakkor rákényszerítem magam, hogy koncentráljak a munkára, gyorsabban felvegyem a ritmust.

8. Testedzés

A hétfőt igyekszem valami testedzéssel zárni. Ez lehet akár egy erősítő torna, akár jógagyakorlás, tulajdonképpen mindegy is - az aktuális fizikai és lelkiállapotomtól függ, melyiket választom. Lényeg, hogy alaposan átmozgatom az izmaimat, levezetem az egész napi feszültséget. Ez számomra egy olyan esemény, amire egész nap örömmel és várakozással készülhetek.

Nektek van valami trükkötök, amivel kellemesebbé tudjátok tenni a hétfőt?

Kép köszönetttel innen

Ha tetszett a bejegyzés, köszönöm, hogy megosztod másokkal is.

Ide kattintva csatlakozhatsz a blog Facebook oldalához, hogy mindig értesítést kapj a friss posztokról. :-)