Ha úgy érzed, emberi kapcsolataid kissé megfakultak vagy kiüresedtek az utóbbi időben, az első és legkézenfekvőbb dolog amit megtehetsz, hogy megvizsgálod, mennyiben múlt ez rajtad. Fájdalmas, de szinte előre borítékolható, hogy nagyon is.
El kell fogadnunk, hogy az évek során mi is változunk, és a környezetünk is változik. Vannak dolgok, amiket el kell engednünk, de van, amibe nem kell feltétlenül beletörődnünk.
Ha azt tapasztalod, hogy eltávolodtál valakitől, akivel korábban szoros és fontos kapcsolatod volt, és szeretnéd visszaállítani az egykori mély köteléket, akkor érdemes átgondolni, mit is kellene változtatnod az attitűdödben.
Tudom, időhiány, rohanó hétköznapok meg minden, de ha az emberi kapcsolataink látják ennek kárát, akkor az az egész életminőségünkre negatív hatással lehet, és akkor ez ellen haladéktalanul tennünk kell.
Én azt gondolom, hogy a legfontosabb dolog szeretetteljes, harmonikus és odafigyelő kapcsolatot ápolni szeretteinkkel, közvetlen családunkkal és legjobb barátainkkal, de szintén nagyon fontos azokkal az emberekkel is jó viszonyt fenntartani, akikkel nap mint nap folyamatosan kapcsolatban vagyunk.
A barátságos, támogató hozzáállás vonzza az embereket. Mindenkinek jól esik, ha figyelemmel és jószándékkal fordulnak felé. Ennek gyakorlati megvalósítása alapvetően meghatározza emberi kapcsolataink minőségét. Elemi jelentőséggel bír ahhoz, hogy azt a minőségi, értékes, kiteljesedett életet élhessük, amit megálmodtunk magunknak.
Tapasztalataim alapján az alábbi ötletek átgondolása kellően megalapozhatja a változtatási szándékunk megvalósítását. Nem ígérem, hogy könnyű lesz. Nekem is bőven vannak olyan területek, ahol még sokat kell dolgoznom magamon. De a probléma felismerése és a munka elkezdése már fél siker. Ne add fel, dolgozz a feladaton minden nap, és az eredmény hamarosan mutatkozni fog.
1. Ne beszélj túl sokat
magadról
Sajnos hajlamosak
vagyunk azt képzelni, hogy mi vagyunk a legfontosabb és legérdekesebb személy mások
számára, de elég valószínű, hogy ez nem így van. Vannak emberek, akik nem veszik észre, hogy mindig csak egyfajta monológot adnak elő valós, értékes beszélgetés helyett.
A végeérhetetlen fecsegés
saját magunk dolgairól másokban kellemetlen benyomást kelthet, azt az érzést,
hogy a beszélőnek csak önmaga fontos, másra nem is figyel oda. Ha ez még
folyamatos negativitással, panaszkodással, esetleg hencegéssel párosul, akkor
ne lepődjünk meg, ha egy idő után elkerülnek minket az emberek.
Inkább válaszolj megfontoltan, ha kérdeznek. Nyugodtan dobj fel egy témát, ami pillanatnyilag fontos számodra vagy foglalkoztat, de hagyj szóhoz jutni másokat is. Törekedj rá, hogy a pozitív oldaláról közelítsd meg még a kellemetlen problémákat is.
2. Hagyd, hogy a másik
befejezze a gondolatmenetét
Ha gyakran érzel
késztetést arra, hogy valaki szavába vágj, akkor is muszáj uralkodni magadon.
Egyrészt, mert az udvariasság szabályai ezt diktálják, másrészt pedig azért,
mert a figyelmes hallgatás az alapja egy értékes beszélgetésnek. Ahogy nekünk,
úgy mindenki más számára is fontos, hogy kifejezhesse magát és megzavarás
nélkül elmondhassa a gondolatait. Ezt tartsuk tiszteletben, és akkor egy jó
beszélgetés során mi is viszontkapjuk a figyelmet.
Kérdéseket feltenni és
teljes figyelemmel hallgatni a választ beszélgetőpartnerünk számára azt fogja
jelenteni, hogy törődünk vele, fontosak számunkra az érzései és a gondolatai.
Kérdezzünk vissza nyugodtan egy-egy gondolat végén, hogy jól értjük-e, amit hallottunk.
Amikor választ és véleményt fogalmazunk meg, akkor gondoljuk át alaposan a mondanivalónkat, hogy a
lehető legtisztábban menjen át az üzenet.
4. Tartózkodj a mindenttudó
vagy semmitmondó véleménnyilvánítástól
Még véletlenül se
mondd azt senkinek, hogy “nem jól gondolod”, “ne érezz így”, “ne butáskodj már”.
Hasonlóképp, kerüld
annak még a látszatát is, mintha mindenhez értenél, mindenről meglenne a határozott és megmásíthatatlan véleményed, mégha így is van (ami valójában legtöbbször persze nincs is így). Nem szükséges folyamatosan “osztani
az észt”.
Legtöbbször azért
szeretnének mások egy problémát megbeszélni velünk, mert az abban a pillanatban teljesen valós számukra.
Semmitmondó, a nehézségét/problémáját negligáló válaszok csak tovább fokozzák partnerünk
rossz érzéseit. Ugyanígy, megmondani a tuttit elképzelhető, hogy számunkra megfelelő
válasz lehet, de talán a másik számára nem feltétlenül van így.
Ehelyett inkább jól
feltett kérdésekkel igyekezzünk feltárni a probléma forrását, hogy ezzel is
segítsünk beszélgetőtársunknak mélyebben megvizsgálni, mi is okozhatja pillanatnyi
helyzetét, érzéseit, hangulatát. Az okok megértése pedig már alapot ad a megfelelő megoldás
kidolgozására.
Ne beszélj (és lehetőleg ne is gondolj) rosszindulattal másokról, főleg ne a hátuk mögött. Ha problémád van valakivel, akkor találj rá megfelelő alkalmat, üljetek le és beszéljétek meg szemtől szemben. Pletykával csak negatív energiahullámokat keltünk, valamint azt a gyanút másokban, hogy talán róluk is hasonló rosszat mondunk a hátuk mögött. Ez nem segíti a kapcsolataink javítását.
6. A figyelmesség varázsa
Olyan evidensnek tűnő dolgok
be nem tartása, mint hogy ne késs egy találkozóról vagy ne vágj a másik szavába,
sokszor okozhat kapcsolatainkban kellemetlen perceket másoknak. Mondani sem
kell, mennyire ellenszenves faragatlanul kritizálni mások ötleteit, leszólni az
eredményeiket. Nem válaszolni, későn reagálni emailekre vagy sms-ekre szintén udvariatlan
dolog. Ezekkel a rossz szokásokkal észrevétlenül romboljuk kapcsolatainkat.
Viszont mint
minden szokás, ezek is átprogramozhatók. Ha tudatosan figyelünk viselkedésünkre és a tapasztaltak alapján meghatározzuk az új, megfelelő formulát, akkor egy idő után ezek az új dolgok ismét szokássá válnak, ezúttal pozitív beidegződéssé, ami
emberi viszonyaink előnyére válik.
Végezetül ne feledkezzünk meg a szemkontaktus fenntartásának fontosságáról, ami szintén támogatja a hatékony kommunikációt. És tessék mosolyogni, mosolyogni,
mosolyogni!
Kép köszönettel innen
Ha tetszett a bejegyzés, köszönöm, hogy megosztod másokkal is.
Ide kattintva csatlakozhatsz a blog Facebook oldalához, hogy mindig értesítést kapj a friss posztokról. :-)
